Tavuk Eti Besin Değerleri Nelerdir? Sağlıklı Yaşam için İpuçları

Tavuk eti günlük hayatta en çok tüketilen beyaz etlerden biri olarak bilinir. Tavuk eti besin değerleri ise aslında pek bilinmeyen ancak birçok faydası olan değerlerdir. Sağlıklı bir yaşam için kırmızı et tüketmek birçokları için pahalı bir seçenek olarak görülebilir. Tavuk eti ise yüksek besin değerleri ile bütçe dostu bir üründür.

Tavuk eti ile vücudunuzun ihtiyacı olan birçok besin değerini karşılayabilirsiniz. Ancak bu durum kırmızı et tüketmeye ihtiyacınız olmadığı anlamına da gelmez. Tavuk etinin besin değerleri ve kalori değerlerini yazımızın devamında görebilirsiniz.

Tavuk Eti Besin Değerleri Hakkında Bilinmeyenler

Tavuk etinin besin değerleri nasıl tüketildiğine göre değişiklik gösterir. Hangi besinler ile nasıl pişirildiği tavuk etinin kalori değerleri üzerinde de etkili olmaktadır. Üstelik tavuk etini birçok farklı opsiyonla sofralarda görmek de mümkündür.

100 Gram Yağsız ve Derisiz Tavuk Etinde;

İnsan vücudu sağlıklı kalabilmek için sodyum, kalsiyum, demir gibi birçok besin değerine ihtiyaç duymaktadır. 100 gram yağsız ve derisiz tavuk etinde ise ihtiyaç duyulan besin değerlerinin bir kısmı bulunur. Bu besin değerleri;

  • 120 Kcal,
  • 5 gram protein,
  • 2,62 gram yağ,
  • Sodyum,
  • Potasyum,
  • Demir,
  • Kalsiyum,
  • A vitamini bulunmaktadır.

İlginizi Çekebilir! Köri Soslu Tavuk Tarifi Nasıl Yapılır? 

170 Gram Tavuk Sote İçerisinde;

170 gram tavuk sote 1 porsiyon tüketime tekabül etmektedir. Gün içerisinde 1 porsiyon tavuk sote tükettiğinizde ise 288 Kcal alırsınız. Bunun yanı sıra aşağıda yer alan besin değerleri de 1 porsiyon tavuk sotenin içerisinde bulunmaktadır.

  • 28 gram protein,
  • 5 gram yağ,
  • 4 gram lif,
  • Yüksek koleserol,
  • Kalsiyum,
  • Potasyum,
  • Sodyum,
  • A vitamini,
  • C vitamini

tavuk-eti-besin-degerleri

Organik Tavuk Eti Tüketmek

Tavuk eti genellikle marketlerden alınarak tüketilir. Ancak organik tavuk eti halk ağzı ile gezen tavuk eti besin değerleri bakımından marketlerde aldığınız paketli tavuk etlerine oranla çok daha yoğun besin değerlerine sahiptir. Organik tavuk eti bulmak için kasaplara danışabilirsiniz.